こんにちは。
浜松市東区丸塚町にある「お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム」スポルタ代表の青柳です。
前回に引き続きストレス対策のお話です。
「どうすればストレスに負けないか？」
ストレス対策についてお話したいと思います。
まずは、ストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番です！なんですが・・・無理な場合にどうするか？？
①ストレスの原因を確認して常に予測する事
②逆に怒鳴ったりするのも効果的
③リラックスを意識して、休息を心がける
↑この３つを意識して尚且つ、睡眠が一番効果的で、リラックスのために、
ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいです。
好きなことを見つけて、疲れない程度に楽しむのも良いかと思います。
そして栄養です！
前回、お話したとおり、栄養状態の良い人は、それで賄える事ができますが、足りない人は自分の身体を壊されているのに、
ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になったりもします。
ストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんです！
今回も最後までご覧いただきありがとうございます。
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