こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
１０月も一週間が経ち、これから秋→冬に向かって季節が変わってきますね。
特にここ最近は、夏から急激に冷え一気に冬に代わっていき、気温の変化に対応しにくいものです。
そこで・・・
今日は、生活する環境対策についてお伝えします。
冬になると風邪を引きやすくなるものです。
風邪にかかりにくい方（防御する力・免疫力）は、身体にふりかかってくるウイルスや、ＰＭ2.5を粘膜上でとらえ、気管の場合は、それを痰として放出できます。
しかし、風邪を引きやすい方はこの粘液が少なく、粘膜の弱い人は排出できず、敵が体の中へ侵入してしまい、最悪、肺炎になったり、気管支炎になったりする恐れもあります。
つまり、自分自身が、外敵から負けない力、体力作りをすることが大切になります。
ここで、皮膚粘膜作りに欠かせないのは、たんぱく質、ブドウ糖（白ご飯）、ビタミン、ミネラルですが、とくに、ビタミンＡとＣが必要です！！
部屋が乾燥しないように、加湿器や濡れタオルをかけるなど、保湿性にも心がけて 予防しましょう！