こんにちは
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日は前回に引き続き・・・タンパク質のお話です。
そしてタンパク質を効率的に摂取する秘密兵器をお伝えします。
今日は大事なタンパク質（お肉、魚、卵、）が ちょっと苦手な方の為に！
ご紹介します
それは！プロテインです！
皆さんはプロテインが何かご存知ですか？
筋肉をつけたい時に 飲むものみたいなイメージでしょうか！？
プロテイン ＝ たんぱく質 です。
市販のプロテインシェイクを利用されてもokです。
プロテイン 1回分の たんぱく質の量が パッケージに記載されていると思います。
1回で平均１５g～２０g前後でしょうか。。。
なので、プロテインを利用されると体重50キロのかたなら、
1回 利用すると、１日量の 1／３を補給できます。
2回 利用すると 倍に…
筋肉ムキムキになるためには、かなりの量を採り、かなりの 運動を 取り入れないとなれないので、太るとか、筋肉質がイヤ～ と思われたかた 安心してくださいね！
私は毎日の食事でタンパク質がちょっと足りないな～って日に利用してます。
すごく手軽で便利です！
是非皆さんもご参考にしてみてくださいね！