こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
本日のテーマは「体幹トレーニング」についてです。
数年前から「体幹」という言葉をよく耳にする機会があると思いますが体幹を鍛えると実際に痩せるのか？
答えは・・・そんなに痩せません（笑）
理由は・・・
①運動量が少ない
➡体幹トレーニングは腕立て伏せのようなポジションを維持するエクササイズです。
力を入れ続けているエクササイズではありますが、動き続けてはいないので消費カロリーはあまりありません。
消費カロリーが低いと言うと事は脂肪燃焼効果は低いと言うことです。
②強度が低い
筋肉にストレスが強くかかればかかるほど筋肉は破壊され回復した際により強い筋肉として生まれ変わりますが、
体幹トレーニングはそもそも強度の高いエクササイズではないのでストレスがかかりにくい種目です。
③筋肥大しにくい
②の項目につながるテーマですが強度が高くないという事は筋肉は発達しにくいという事なので代謝アップの観点から見ても、
脂肪燃焼効果は高くはありません。
④代謝が上がらない
体幹トレーニングは筋肉への負荷が低いエクササイズとなる為、代謝が上がりにくい運動です。
代謝とは？筋肉の量によって増加しますので、肥大しにくいエクササイズは代謝アップしにくいと言う事になります。
体幹トレーニングだけで運動した気になっていると太ります。運動量を上げて筋肉に効率よく負荷をかけていきましょう。
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