SCROOL

理想的な運動頻度

こんにちは。
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
本日は運動目的に合わせた効果的なトレーニング頻度についてお伝えします。

目的がダイエットの場合・・・理想:週2~3回程度
※一般的なダイエット(体重・体脂肪を落す)は筋トレで脂肪が燃焼するというより食事の摂取量やバランス量が特に大事になります。
なので、運動頻度が週1回でも体重や体脂肪を大きく落とすことが可能です。

目的が筋力アップの場合・・・理想:週3回以上~
※筋力アップや効率的に筋肉をつける場合には筋肉に負荷をかけて筋肉の繊維にダメージ(破壊)を与える必要があります。
週に1回でも効果を出す事はできますが、ダイエットよりも利用頻度を多くすることをお勧めします。

◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19
店舗連絡先:080-9490-4309
【ホームページ】
https://suporuta.com/cms
【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta1001/
【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次