こんにちは!
浜松市内に2店舗ある
ダイエット専門
パーソナルトレーニングジム
「スポルタ」代表の青柳です
![](https://suporuta.com/cms/wp-content/uploads/course-menu02.jpg)
さっそくですが・・・
今回の投稿内容は・・・
ベストな筋肉痛とは?
この内容についてお伝えします
記事をご覧頂く
ほとんどの方が
筋トレをしたことある方や
これから筋トレを始めようと
考えている方だとおもいます。
![](https://suporuta.com/cms/wp-content/uploads/25b0249a08675ea645361e7f662e3957.jpg)
YouTubeやSNSなどで
筋トレ方法を覚えて
筋トレを家でやってみても・・
筋肉痛がこない?
これで大丈夫なの?
そのような不安を抱える
方もいるのでは
ないでしょうか?
![](https://suporuta.com/cms/wp-content/uploads/161006stressful_things-w960-800x450-1.jpg)
筋肉痛が来ないからって
トレーニング効果が0なわけじゃないから
安心してください。
逆に筋肉痛が
強ければ強いほど
効果があるかというと…
そんなこともないんです。
筋トレ後の筋肉痛
わたしが思う
このくらいがちょうどいい感じ
をご紹介します。
![2.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0023/02300/2022/05/611462.png)
〜こんな筋肉痛は大歓迎〜
トレーニングしてから
1-3日で治るくらいの筋肉痛
トレーニングを週2回やれるなら
次のトレーニングの時には
完全復活している状態が理想です♪
![3.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0023/02300/2022/05/611463.png)
感じる痛みの強さは
個人差がありますが
3日経っても治らない筋肉痛や
日常生活に支障が出るくらいの痛みは、
刺激の入れ過ぎの可能性があるので
強度を調整した方がいいかもしれません。
(パーソナルトレーニングを受けている人ならトレーナーさんへ相談してくださいね)
トレーニングをしていけば
筋肉への刺激は
定期的に繰り返すものです!
怪我につながるような強さの筋肉痛は
筋トレをする先の目的を
遠ざけてしまいます。
![4.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0023/02300/2022/05/611464.png)
筋肉痛になりたいわけじゃなくて
筋肉痛の先にある
体の変化が欲しいんだもんね。
だからこそ
刺激+栄養→休息→回復
体を変えるルーティーンを
気持ちよくどんどん回して
欲しかった体の変化を手に入れましょう。
お問い合わせ先
スポルタ公式LINE
電話番号
080-9490-4309
【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d