こんにちは。
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
本日のテーマは「下半身のトレーニングで痩せやすい体質に」というテーマでお伝えしていきます。
体重を落としたり余計な体脂肪を落すには、「運動」が重要な事はご存知の方も多いと思います。
今日はどんな運動やどこの筋肉を鍛えるとダイエット効率を上げていくのか？
まず、大きく分けて２つの運動方法があります。
①有酸素運動 ➡消費カロリーを増やすのに効果的（例：歩く、走る、プールで泳ぐなど）
②無酸素運動 ➡筋肉に負荷をかけて代謝を上げる
今回は②の無酸素運動について解説していきます。
そもそも筋肉量が増えるとそれに比例して基礎代謝があがり結果的に一日の消費量があがり痩せやすい体質に変わります。
ここで重要なのは筋肉にしっかりと負荷をかけて乳酸（疲労物質）を溜める事です。
乳酸を溜める事で代謝を高める事ができます。
この乳酸は大きい筋肉を動かした方が良く分泌します。
人間のカラダで一番大きい筋肉は「太もも」です。この太ももを鍛えて痩せやすい体質にかえていきましょう。
太もものトレーニングの代表的なエクササイズがスクワットです。
写真のような形で深くしゃがみ、そこから起こします。
案外ちゃんとやるときついです（笑）
是非参考にしてみてくださいね。
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