こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳」です。
今回はダイエット中の方やこれからダイエットを決意しようとしている方に向けての記事となります。
記事テーマ：「食べ過ぎたらどうしたらよいか？」
ダイエット中ずっと食事を頑張り続けるのはツライですよね？
ついつい暴飲暴食してしまう事も当然です。そんな時にどう挽回していくかご紹介させて頂きます。
【挽回方法】
①起床後すぐに空腹のまま有酸素運動をする
糖質のエネルギーが枯渇状態の為、体脂肪を優先的にエネルギーとして使ってくれます
②ゆるい糖質オフ食をする
身体の中に糖質が溜まって余っている状態で更に糖質を摂取すると体脂肪が増える原因になります
③野菜を沢山たべる
野菜に含まれるビタミンが「糖質」「脂質」「炭水化物」の代謝を促してくれます
まずはこれらの方法で挽回しましょう。たまには息抜きも大事ですよね。
皆様のダイエット成功を祈っています。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
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