こんばんは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
ここ最近、かなり冷え込んできましたねー。体調を崩さないように栄養をしっかりと取っていきましょう。

今日はダイエットについてお話していきます。
体脂肪を減らし体重を落とす為には原則として・・・

摂取カロリー＜消費カロリー

↑こちらが条件になる事は皆さんもイメージがつくと思います。
しかし・・無理なダイエットや偏った栄養バランスを取り続けていくと身体に負担がかかります。
人間のカラダは・・・「食べた物でしか作られない」からなんです。
必要な栄養素がカラダの中に入ってこないと人の身体は何らかの「サイン」を出します。具体例を挙げると・・・

・便秘
・にきび、吹き出物
・冷え性
・関節痛
・疲労感、倦怠感
・眠気
・アレルギー反応

↑などなど色々なサインがでます。逆を言うとこれらを改善させるためには「必要な栄養補給」を取る事なんです。
無理なダイエットや危ない（サプリメント）はやめましょう（笑）