こんにちは。
浜松市東区丸塚町にある「お腹痩せダイエット専門」パーソナルがトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
体重を落としたり余計な体脂肪を落すには、「運動」が重要な事はご存知の方も多いと思います。
今日はどんな運動がダイエット効率を上げていくのか？お話ししていきたいと思います。
まず、大きく分けて２つの運動方法があります。
①有酸素運動 ➡消費カロリーを増やすのに効果的（例：歩く、走る、プールで泳ぐなど）
②無酸素運動 ➡筋肉に負荷をかけて代謝を上げる
今回は②の無酸素運動についてです。
ここで重要なのは筋肉にしっかりと負荷をかけて乳酸（疲労物質）を溜める事です。
溜める事で代謝を高める事ができます。
この乳酸は大きい筋肉を動かした方が良く分泌します。
人間のカラダで一番大きい筋肉は「太もも」です。
この太ももを鍛えて痩せやすい体質にかえていきましょう。
太もものトレーニングの代表的なエクササイズがスクワットです。写真のような形で深くしゃがみ、そこから起こします。
案外ちゃんとやるときついです（笑）
これからダイエットやボディメイクを開始する方はぜひ「スクワット」をやってみてくださいね。
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