こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回はダイエット中の方に向けての記事内容となります。
是非、ご参考にしてみてくださいね。
本日のテーマ：「痩せない人はココを変えろ」
①睡眠時間は短い
睡眠時間が短いと食欲抑制ホルモンレプチンの分泌が抑えられてしまいます。
また睡眠中は痩せるチャンスの時間でもあります。
②３食たべていない
朝ご飯を抜いたり食事と食事の間が空いたりしてしまうと代謝が落ちる原因となります。
しっかり３食食べましょう。
③お菓子が多い
食事がお菓子メインになっていませんか？
お菓子をたべるよりご飯を食べたほうが痩せます。
④運動不足
運動不足になっていませんか？
運動をしっかりして代謝を高めカロリーを消費しましょう。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
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