こんにちは。
浜松市東区丸塚町にあるお腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回の投稿内容はお客様からご入会時によく頂くお悩みで特に多いベスト１を解説していきたいと思います。
【体重が減らない】
「最近、体重の増加が酷くて困ってます…」
「産後体重がもとに戻りません…」
「何をしても痩せません！」
「何をやっても痩せる気配がありません…」
などなど。 痩せない問題です！
痩せない時って、色々な方法を調べてしまいますよね。
方法を調べれば調べるほど・・・頭の中が複雑になっていきます。️複雑に考えれば考えるほど・・・
できるだけ効率の良い方法を探し行動が遅くなります！
方法を調べるのも良いとは思うんですが、１つ絶対やっておいたほうが良いことがあります！
それは、 “現状＝問題点を知る” と言うことです
方法を知る前に、自分の現状を客観的に知る必要があります！
そのために、 『食事の記録』を是非してください。１週間くらいしてみるのがオススメです！
記録した後で実際に分析してみましょう！
・炭水化物（お菓子、お酒を含む）を○で囲む
・たんぱく質に線を引く
などチェックして頂く事でより客観的にわかりやすくなります！
そこで更に１つ考えていただきたいのが、 「この食事は痩せる人の食事か？」
そして、さらに発展させて考えます。あなたが３ヶ月後に−5kg痩せたとします。
“体重が５kg減ったあなたが、この食事をしているか？”
を考えてみてください。
そうすると、
「ここのお酒はいらないな…」
「この時のデザートはいらない…」
「ご飯前のチョコいらないな…」
「たんぱく質少ないな…」
などなど。 気づくことが沢山あると思います。
さらに、
・昔痩せていた場合
→昔の食事と今の食事を比べてどうか？
・今まで痩せたことがない場合
→痩せている友人、インスタグラマーの食事と比べてどうか？
を考えていくと、色々な気づきがでてきます！
まずは、その気づきの中で１つだけ改善してみましょう！ なぜ、この考え方が必要か？
それは、 “あなたの頭で考えても答えは見つからない” という事だからです。
ちょっと厳しい言い方をすると…
「痩せれない人の頭でいくら考えても、痩せる方法はわからない」 ということなんです。
なので、 未来の痩せたあなたが、今の食事を見てどう思うか？
痩せていたあなたが、今のあなたの食事を見てどう思うか？
痩せている人が、今のあなたの食事を見てどう思うか？ が大切です。
方法を増やす前に、あなたの問題点を減らしましょう。
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