こんにちは。
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
１０月に入り寒くなってきましたね。
今回は「楽に痩せる方法」についてです。
楽に痩せれたら一番いいですよね！
残念ですが、そんな方法は存在しません。
体脂肪は１gあたり７,2Ｋcalの消費が必要です。
１㎏痩せる為には必要な消費カロリーは７２００Kcalとなります。
これを有酸素運動やトレーニングだけで消費しようとしたら途方もない時間と運動量が必要になります。
つまりダイエットは運動だけでも可能ですが非効率なので食事の管理がやはり必要になってきます。
例えば・・・１日－５００Kcalを３０日間続けると－１５０００Kcalとなります。つまり、－２㎏です。
これを何カ月も繰り返して大きな消費幅を作ることがダイエットなのです。
ダイエット成功の近道はただ１つ。積み重ねる事。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
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