こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回は女性の悩みで特に多い内容をお伝えしていこうと思います。
今回のテーマ：「むくみの３つの原因」
①塩分の過剰摂取
塩分は摂りすぎてしまうと浮腫みの原因になります。ラーメンやジャンクフードにも多くの塩分が含まれているので要注意。
摂り過ぎたらカリウムを摂取しましょう。野菜や果物に多く含まれています。
②水分不足
水分補給が足りないと逆に腫みの原因になります。こまめな水分補給をしましょう。
目安は２リットル以上です。
③運動不足
身体を動かさないと血行が悪くなり浮腫みの原因になります。
トレーニングやストレッチ、ランニングなどの運動を積極的に行いましょう。
この3点を意識して浮腫みの対策をしましょう。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
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