＼ 冬に向かう体のために ／
季節の変わり目に整えるべき理由とは？
こんばんは
浜松市内に２店舗ある
ダイエット専門
パーソナルトレーニングジム
スポルタ代表の青柳です。
季節の変わり目に整えるべき理由とは？
ズバリ、
自律神経です。
心や体にさまざまな支障が出ます。
例えば、
不安や緊張感が高まる
全身にだるさを感じる
頭痛
肩こり
めまい
不眠
消化不良
などなど。
乱れてからのリカバリーより
予防を心掛けて
いつも元気に過ごしたいですね。
・仕事や環境を考慮した
規則正しい生活リズム
・パッと気持ちよく起きられる
睡眠時間
・栄養豊富な美味しい食事を
よく噛んで食べる
・全身の血行促進（軽い運動）
・自分専用ストレス解消法をもつ
わたしは自律神経を整えるために
よく岩盤浴やサウナに行って
体を温めています。
（１人で行くので無言で蒸されています笑）
サウナと水風呂みたいな温熱療法は
ストレス解消にも最高ですし
基礎代謝を高めることにも
つながります。
サウナや岩盤浴に行く
タイミングがない方は、
着るもので岩盤浴効果を
ゲットすることもおすすめです♪
パーソナルトレーニングジム
スポルタ
〒435-0045
静岡県浜松市中区早出町1243－7
080-9490-4309
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