こんにちは！
浜松市中区早出町にあるダイエット専門
パーソナルトレーニングジム
スポルタ代表の青柳です！
今回の投稿は
【痩せたくて頑張る運動が実は・・・】
逆効果かもしれない！？
という運動習慣を
３つご紹介させていただきます。
①長時間の運動
〜理由〜
①お腹がすく
②筋肉をエネルギーへ変えて
③筋肉が減りやすくなる
② 自己流トレーニング
〜理由〜
①怪我をしやすい
②フォームが合っていない
③適正な負荷をかけられない
③ メニューを決めない筋トレ
〜理由〜
①長時間のダラダラトレーニングになりやすい
②決めてないので継続しにくい
いかがでしょうか？
心当たりはありませんでしたか？
ここからは痩せるために
やった方がいい方法
をお届けします！
有酸素するなら
血流促進のために２0分ほどを
高頻度で行いましょう。
20分って
お散歩にちょうどいい時間。
（さらに冷えやすい方や、血行促進頑張りたい方は、半身浴を組み合わせてもいいですね）
トレーニングするなら
自分の体を分析して
目的に合ったトレーニング
をしましょう。
なりたいカラダになるためには
なんでもかんでもトレーニングしたら
よいわけではありません。
（体の歪みや左右差があるって初めて知ったって方も多いんですよ）
トレーニングの時間は最初に決めて
集中してやりきる！
（次も頑張ろって気持ちで終わらせるのが長続きのコツ）
そしたら
毎日のコンディションも整えやすくて
いい生活習慣作れそうですよね！
意外と知らない体づくりの豆知識。
自分のカラダに
向き合っていただけたら嬉しいです！
自分に合ったやり方を知って
あなただけのダイエットを始めましょう！
パーソナルトレーニングジム
スポルタ
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静岡県浜松市中区早出町1243－7
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