身体のお悩み解決を
私達にお任せください
ホームページをご覧いただいた方は、
少なからず「ダイエットに興味がある」方や、
「今の自分の体型を変えたい」など身体的悩みを抱えた方ではないでしょうか？
ダイエットを行う上で特に起こりやすい
｢お悩み｣について原因と解決方法をまとめました。
身体のお悩み解決を
悩みの原因と解決方法
原因は？
ダイエットが続かない最大の原因はモチベーションが続かないことにあります。 このモチベーションが維持できない理由を分解していくと、 具体的な｢ゴール｣と｢方法｣が明確になっていない場合が多かったりします。
解決方法は？
SOLUTION1
具体的な目標を立てる
｢○月までに○kg痩せる｣｢ウエストを○cm縮める｣など 具体的な目標を立てながらゴールをイメージしていきます。 その目標自体に妥当性があるかどうかはトレーナー陣に お任せください。
SOLUTION2
進捗の確認と管理
ゴールが明確になったら、そこにたどり着くための方法を決めます。 ダイエット中の進捗状況を短期的に 確認し生活習慣を管理していきます。
SOLUTION3
的確な運動方法
目標を達成させるためには的確な運動方法を実践することが大切です。 スポルタではお客様にあった的確な運動方法を お伝えしていきます。
SOLUTION4
状況に応じた対策
ダイエットはスムーズに最後まで痩せ続けていくことはほとんどありません。 時には運動や食事の内容を変える必要がある場合があります。 状況に応じた対策を考える必要があります。
スポルタで明確な｢ゴール｣と｢具体的な方法｣を決めることで、 ｢続かない｣といったお悩みを解消することができます。
原因は？
急激に太る場合、環境の変化や生活習慣の中で起こるストレスが 原因だったりします。 短期間で痩せない身体になることは考えにくく、 摂取カロリーに問題がある場合がほとんどです。
解決方法は？
SOLUTION1
太った原因の究明
太った原因がどこにあり、なぜそのような原因となる 行動を取ってしまったのか？ この｢原因｣と｢行動｣を明確にすることで、 改善策が見えてきます。
SOLUTION2
生活の見直し
太る生活習慣を続ければ｢太る｣痩せる生活習慣を続ければ｢痩せる｣ 人間の身体は過去から現在までの｢習慣｣でできています。 痩せる習慣を理解して行動に移していきましょう。
SOLUTION3
筋トレで痩せる体質をつくる
筋肉はつかわなければ落ちてしまい、 代謝が下がってしまいます。 ダイエットでまずやるべき事は下がった代謝を筋トレで上げ 脂肪を燃焼しやすい体質に変えることが重要です。
SOLUTION4
栄養を整える
栄養バランスを整える事で身体が喜び結果的に 代謝を上げることができます。 それにくわえて私生活の消費カロリーに対して 摂取カロリーを抑える事で健康的にダイエットをすることができます。
急な食欲はストレスや自律神経の乱れが原因で起こります。 運動を含めた健康的な生活を意識して自律神経を整える事がポイントです。
原因は？
芸能人が実践している筋トレ方法やSNSに投稿されているダイエット方法が あなたに｢ぴったりな｣ダイエット方法だとは限りません。 多くの情報に振り回されないように注意が必要です。
解決方法は？
SOLUTION1
あなたの柔軟性は？
柔軟性の度合いによってはお勧めできない運動などもあります。 規則正しく体を動かすことで筋トレの効果は 最大に発揮されます。
SOLUTION2
あなたのバランス能力は？
左右均等に力が入る？上半身と下半身の力の差は？ バランス能力も考慮して運動を実践することで 体幹を鍛える事につながります。
SOLUTION3
あなたの筋力は？
筋力が｢ある｣｢ない｣とでは筋トレの正しいフォーム習得に 大きくかかわります。 どんなに筋トレを頑張っていてもトレーニングフォームが悪ければ 効果は期待できません。
SOLUTION4
あなたの持久力は？
持久力は運動を反復する能力を指します。 反復する事ができなければ 効果的に筋肉に刺激を入れる事ができないので 持久力を高める運動を優先します。
結論から言うとこれらの要素を自分１人で把握して運動メニューをこなしていくことは、 かなり難易度が高いと言えます。 プロトレーナーのアドバイスを聞いて実践することが最短で結果を出すことができます。
原因は？
産後太りの原因は大きく分けて３つあります。
① ホルモンバランスの乱れ
② 基礎代謝の低下
③ 過剰摂取
解決方法は？
SOLUTION1
柔軟性を上げる
柔軟性を上げる事で可動域が広がり消費エネルギーを増やす事ができ、 また、それにより代謝が上がり浮腫みにくい体質に変えることができます。
SOLUTION2
骨盤を緩める / 締める
妊娠・出産に伴い骨盤を緩める/絞める必要があります。 骨盤周辺のケアは下半身痩せには欠かせません。
SOLUTION3
自律神経を整える
育児中は特に心身の健康を保つため、 自律神経を整えることはダイエットにとって必要な事です。 代謝・冷え、むくみ、疲労これらの不調の原因を自律神経を 整えて改善することが大切です。
SOLUTION4
体力機能を上げる
育児をしながらダイエットするというのは精神的にも肉体的にもタフさが求められます。 その状況に対応できるだけの基礎体力を優先的につけることが産後ダイエット成功の秘訣です。
とくに産後は子育ても含めて疲労やストレスも多くかかるのが現実です。 運動で気分転換するだけでも自律神経は整いますので｢心と体｣の健康を手に入れる事から始めましょう。
トレーニング経験がなく不安な方も大丈夫
実は、パーソナルトレーニングジムに通う方の多くが、トレーニング未経験者です。
誰でも始めは不安になります。特に、運動を全くしたことがない方は｢わたしに本当にできるの？」と思いになるのも無理はありません。
パーソナルトレーニングジムにもそれぞれ特徴があり、入会を考えている方は｢体験｣してみて続けられそうか確認してみてください。
お悩みの原因や解決方法はさまざまです。
あなたに合った最適な方法でトレーニングする事が問題解決の最短ルート。
その最短ルートを見つけサポートするのが私達スポルタの役目です。
カウンセリングから実際のトレーニングまで、丁寧にサポートさせていただきます。
まずはお気軽にご相談ください。
