こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
前回に続いて、糖質制限ダイエットについてのお話です。
ブドウ糖って？
ブドウ糖って言っても、果物のぶどうではありません。
ブドウ糖」とは・・・「ごはん」「パン」「麺類」「芋」などがブドウ糖です。
※果物に含まれる糖は、ブドウ糖は少なく、果糖が多いので気を付けて下さいね。
どの位のブドウ糖が必要？
脳は1日、120グラムのブドウ糖を使うそうです。
それ以外にも、関節液や身体中の粘液の材料として使われるので、180ｇ位は必要とされています。
120ｇのブドウ糖は、脳の為に必要で、お茶碗3杯分のごはんに相当します。
残り60ｇは、野菜などのおかずから摂ると無理なく続けられると思います。
ブドウ糖が足りないとどうなるか？
血糖値は、0（ゼロ）にはなりません。何も食べなくても・・・
しかし、糖新生！！（とうしんせい）という物が体内で行なわれます。糖を・新しく・生む（作る）？
生命活動に最も大切な『脳』のために、
大切なタンパク質を壊して、ブドウ糖を作っていきます。
〈参考〉
タンパク質は水と一緒に存在するため、筋肉が1ｋｇなくなると、
体重は3～4ｋｇ落ちると言われています。
あなたのダイエット、大切な筋肉を無くしていませんか？
健康になるための、
●糖質制限ダイエット！！
余分な糖を制限するのは、良い事だと思います。
生きるために必要なブドウ糖（ごはん）を、正しく食べて正しいダイエットをしましょうね。
ご興味のある方はスポルタまでお問い合わせください。