こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日は、巷で話題の糖質制限ダイエットについてお伝え致します。
本当の『糖質制限ダイエット』とは？？
糖質制限ダイエットって？何を制限するかわかりますか？
糖質？炭水化物？ご飯やパン、麺の事？
まずは、
●炭水化物って？
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子、お酒などが一般的です。
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維と呼びます。
※食物繊維は消化できないので、食べても身体の中には入りません。（ ここ大切！ ）
●糖質って？
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまであります。
〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものを『オリゴ糖』と言います。
どんな糖質も、身体の中に入る為には、消化して一個の糖にならないと、取り込めません。
●「単糖」（一個の糖）って？
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類！
1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース
その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が『ブドウ糖』です！
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖です！！（ ここポイント!! ）
糖質制限って言っても、なんでもかんでも制限してはダメなんです。
ブドウ糖を摂取して、その他の糖を制限するのが糖質制限ダイエットになります。
↓次回に続きます↓
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