こんにちは
浜松市東区丸塚町にある「お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム」スポルタ代表の青柳です。
今日の投稿内容は「ダイエットの定義」についてです。
「やせたい」と思う方はとても多いと思いますが・・・
多くの方が、心の中では「そろそろダイエットしなきゃ」なんて思う方も多いと思います。
そもそも「瘦せる」てなんでしょう？って事をちょっと再確認できればと思います。
ただ、体重が落ちればいいのか・・・・・
お目当ての所だけがスリムになればいいのか・・・・
サイズダウンだけすればいいのか・・・・
等等・・・。
人によってダイエット・・・
瘦せるといっても、価値観は実は話を聞いてみると人それぞれだったりします。
プロの言う「痩せる」とは?
プロの言う「瘦せる」とは・・・・まず「体脂肪が減る」状態のことを指します！
そして、次に「筋量が落ちていない」状態を最低限の目標として目指します。
当たり前の事をいっているようですが、結構勘違いしている方も多いのも事実です。
サウナやお風呂の後体重を量っている方は、脂肪が減っているというより、
体重が減っているかという事に重きを置いていると思います。
洋服が入るかどうかを気にしている方、
もうワンサイズ小さい服が着れるようになりたいという方は、脂肪というより、身体のサイズダウンに重きを置いているはずです。
僕はそれらを否定するつもりはないです。自分の身体です。なりたい自分になれればいいわけで、
理想を押し付ける気なんてさらさらありません。
もし、なんとかダイエットでその理想を手に入れられるのなら、それにこした事はないと思います。
ただ、そのなりたい自分状態になったとして、その状態をキープできるか?というと、実は結構難しかったりするのが現実です。
サウナやお風呂で一時的に水分が抜けた状態での身体や、
単品系のダイエットや激しい食事制限による脂肪のみが落ちるダイエットでは、その状態を維持するのはかなり困難と言わざるを得ません。
運動と食事のコントロールで、ある程度のスピードで(月1.5～2Kg)体脂肪を落とすダイエットが基本的に一番長く
「やせた状態」を維持する事ができる可能性が一番高いです。
なぜなら、水分のみをぬいた状態は、水分補給すればあっという間にもとの身体に戻ります。
食事制限のみのダイエットは、
筋量が必ず落ちるので(本当に必ずおちます)代謝量も減り、リバウンドの確率がとても高いのです。
また、リバウンド後にまたダイエットをしようとしても筋量が減っている状態なので、かえって最初よりダイエットするのが困難になっていたりします。
もう一度、・・・
特に理想を押し付ける気はないんですが、
結果的に最もなりたい自分になり、かつその状態を長く保てる可能性がもっとも高いのは、適正な運動と適正な食事のコントロールによる「ダイエット」になります。
住む地域によってダイエットに差が出るのか?
これはかなり私見が入っている事と、
もちろん個人差が激しいという事を前置いた上でいわせていただくと、
「都市にすんでいる方の方がやせやすい」傾向にあると言えるんです。
なぜかというと、単純に1日の歩行距離の問題だったりします。
実は都会に住んでいて、公共交通機関を主につかって通勤通学している方は多数いらっしゃると思います。
実はそういう方達って自分で思っているより歩いている距離がけっこう長い傾向にあるんです。
駅のホームの階段、のりかえ、駅から会社や、学校までは徒歩なんてかたも多いと思います。
それに対し、地方の方は玄関をでるとすぐに車があり、目的地につくまでずっと車で移動という方が大半だと思います。
車がなければ生活出来ない、というより生活にならないという方も少なくないと思います。
車での移動というのは電車やバスで移動するのと比べて圧倒的に歩行距離が短くなる傾向にあります。
もっとも身近なエクササイズ、「歩く」という動作がどうしても減る傾向にある地方の方は、都会にお住まいの方に比べダイエット的には不利と言わざるをえません。
まず地方に在住の方でダイエットを本格的にで考えているようであれば、生活の足のすべてを車以外にしろ・・・・
とは言いませんが、
ちょっと自転車などをを購入して、長い距離でも、週に定期的にそれで移動されることをするお勧めいたします。
ちなみに自転車はざっくりですが、安静時の6倍の消費カロリーがありますし、
移動もそれなり高速なのでとてもオススメです！
ぜひこれらの事を頭に入れながら「健康的」に痩せるようにしましょう!
今回の内容が参考になれば嬉しいです。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町５４３－１９ 二美ビル ３F
080-9490-4309
【ホームページ】
https://suporuta.com/cms
【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta_hamamatu/
【LINE＠】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d