こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
ダイエットをこれから始める方に向けて「食欲を抑える方法」についてお伝えしていこうと思います。
ダイエット中にどうしても食べたいと思う時って結構あるんです。
対処方法をご案内しますのでご参考にしてみてくださいね。
①よく噛んで食べる
食欲が止まらない原因の一つに早食いがあります。
とにかくよく噛みゆっくり食べましょう。
②暖かい飲み物を飲む
カロリーがほとんど無いわかめスープなどのスープ系が特におすすめです。
暖かい飲み物は内臓を温め消費カロリーアップも期待できます。
③タンパク質・野菜を中心に食べる
タンパク質や野菜は糖質を食べるよりは太るリスクが低くなります。
どうしても食べたい時は、「タンパク質」「野菜」の組み合わせがお薦めです。
食欲が止まらない時も一呼吸おいて対処しましょう。
ダイエットはちょっとした一工夫の繰り返しです。是非ご参考にしてみてくださいね。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
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