こんにちは。
浜松市中区細島町にあるパーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

9月末に浜松を襲った台風が過ぎ2週間以上が経ちました。。。。
急激に寒くなりましたよね？

実は・・・こんな季節の変わり目に体調を崩す人が実は多いです。
人のカラダは一定の体温を保つため、自律神経が常に働いています。
外的な気温の変化が著しくなると自律神経がフルパワーで働きます。働き疲れた自律神経は免疫力を落し、
細菌等の防衛に負けてしまい風邪などの症状を引き起こしやすくさせてしまいます。
そんな時は免疫力を高める「ビタミン」特に・・ビタミンＣが必要。
を摂取する事をお勧め致します。

こんにちは。
浜松市中区細島町にあるパーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

つい１週間前まで猛暑でしたが、ここ数日は、
過ごしやすい気温になりましたね。過ごしやすいので快適ですがこんな時に体調を崩す人が実は多いです。
人のカラダは一定の体温を保つため、自律神経が常に働いています。

外的な気温の変化が著しくなると自律神経がフルパワーで働きます。働き疲れた自律神経は免疫力を落し、
細菌等の防衛に負けてしまい風邪などの症状を引き起こしやすくさせてしまいます。

そんな時は免疫力を高める「ビタミン」特に・・ビタミンＣが必要。
を摂取する事をお勧め致します。

こんにちは
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

今日は前回に引き続き・・・タンパク質のお話です。
そしてタンパク質を効率的に摂取する秘密兵器をお伝えします。

今日は大事なタンパク質（お肉、魚、卵、）が ちょっと苦手な方の為に！
ご紹介します

それは！プロテインです！

皆さんはプロテインが何かご存知ですか？
筋肉をつけたい時に 飲むものみたいなイメージでしょうか！？

プロテイン ＝ たんぱく質 です。

市販のプロテインシェイクを利用されてもokです。
プロテイン 1回分の たんぱく質の量が パッケージに記載されていると思います。
1回で平均１５g～２０g前後でしょうか。。。

なので、プロテインを利用されると体重50キロのかたなら、
1回 利用すると、１日量の 1／３を補給できます。
2回 利用すると 倍に…

筋肉ムキムキになるためには、かなりの量を採り、かなりの 運動を 取り入れないとなれないので、太るとか、筋肉質がイヤ～ と思われたかた 安心してくださいね！

私は毎日の食事でタンパク質がちょっと足りないな～って日に利用してます。
すごく手軽で便利です！
是非皆さんもご参考にしてみてくださいね！