こんばんは
浜松市内に２店舗構えるダイエット専門パーソナルトレーニングジム
スポルタ代表の青柳智博です。

今回はダイエットをするなら

短期型？それともコツコツ型？

と言うテーマでお話しさせていただきます！

おすすめは短期集中から始めコツコツ派へ

ダイエットをするときおすすめのやり方は短期集中から始めて次にコツコツ派になることです。
わたしがそう考えている理由をお話しします！

まずは、短期集中で圧倒的に見た目を変えれば、
「もう、前の自分には戻りたくない」という気持ちが強くなります。
次に手に入れた見た目の変化を手放さず、
ちゃんと維持するために”太らない習慣”が当たり前の毎日へコツコツ上書きしていきます。
そうすれば、リバウンドしないことはもちろん

理想の体を保つ習慣を日常へ定着させることに繋がります。

この方法は、ダイエットに成功して年齢よりも若見えして健康的な体を維持し続けている
お客さまが実際にやっているコトです。
パーソナルトレーニングでダイエットするならまずは圧倒的な見た目の変化を手に入れましょう。
次に、がんばって手に入れた宝物のような体を自信を持って自分のモノにしましょう。ダイエット前とは別人のような体で毎日を大いに楽しみ尽くしてください。

＼ 冬に向かう体のために ／

季節の変わり目に整えるべき理由とは？

こんばんは

浜松市内に２店舗ある

ダイエット専門

パーソナルトレーニングジム

スポルタ代表の青柳です。

季節の変わり目に整えるべき理由とは？

ズバリ、

自律神経です。

◆ 自律神経が乱れると…

心や体にさまざまな支障が出ます。

例えば、

不安や緊張感が高まる

全身にだるさを感じる

頭痛

肩こり

めまい

不眠

消化不良

などなど。

乱れてからのリカバリーより

予防を心掛けて

いつも元気に過ごしたいですね。

◆ 自律神経を整えるには

・仕事や環境を考慮した

規則正しい生活リズム

・パッと気持ちよく起きられる

睡眠時間

・栄養豊富な美味しい食事を

よく噛んで食べる

・全身の血行促進（軽い運動）

・自分専用ストレス解消法をもつ

わたしは自律神経を整えるために

よく岩盤浴やサウナに行って

体を温めています。

（１人で行くので無言で蒸されています笑）

サウナと水風呂みたいな温熱療法は

ストレス解消にも最高ですし

基礎代謝を高めることにも

つながります。

サウナや岩盤浴に行く

タイミングがない方は、

着るもので岩盤浴効果を

ゲットすることもおすすめです♪

パーソナルトレーニングジム
スポルタ
〒435-0045
静岡県浜松市中区早出町1243－7

080-9490-4309
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