浜松市中内に２店舗あるダイエット専門のパーソナルトレーニングジムスポルタの代表を務めている青柳（アオヤギ）です

現在、スポルタは

◎早出町店
◎龍禅寺店

上記のお店を運営しており今度さらなる業務拡大を踏まえパーソナルトレーナーの募集をさせていただきます。

【募集要項】
●募集人数２名
●トレーナー経験者優遇
●未経験者でも可
（バックアップします）
●副業働きOK

【募集区分】
●アルバイト
●業務委託
※能力に応じて社員登用もあり

【業務内容】
●運動指導
●顧客管理
●清掃

【求めること】
●笑顔を出せる
●話がすき
●相手の立場で考えらられる

上記の概要を参考のうえご興味がございましたらお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ先
スポルタ公式LINE
https://lin.ee/bGpgD2T

電話番号
080-9490-4309

こんばんは浜松市内に２店舗パーソナルジムを構える

ダイエット専門パーソナルジム

「スポルタ」代表の

青柳智博（アオヤギトモヒロ）です

「ダイエットして変わったけど…こんな風はなりたくなかった」せっかく頑張ったのに・・・
こんなことを思ってほしくないです。
「なりたい体になろう！」と思ったらまずはプロのアドバイスや指導を受けて無駄な遠回りを回避しましょう。

残念なことに…習い事で体の仕組みを学ぶ教室ってあまり見かけません。
自分の体のことを奥のほうまで知る機会って

探しに行かないと出会えません。

正直なところ、自分のなりたい体になる方法って「プロに聞かないとわからない」そう思っています。
（なりたい体ってところがポイントです）

なぜならわたしたちパーソナルトレーナーは

・骨格
・筋肉の付き具合
・仕事・家庭環境
・無意識のクセ
・栄養状態
・関節の動き方…etc

なんてものを見て聞いてあなたの体の状況から必要な一手の見立てをします。
自分に合った方法を知り、一瞬ではない体の変化を手に入れることは一朝一夕では叶いません。
だからこそ遠回りをしないであなたの努力の一つ一つがちゃんと成果になって返ってくる

“プロの見立て”を受け

必要な一手を知ることから始めていただけたら嬉しいです＾＾

＼ 来年に希望を持てるわたしになりたい ／

◆ 3ヶ月でダイエットから卒業！

プロトレーナーのマンツーマン指導で健康的にキレイに痩せる
スポルタダイエットプログラム。
2023年中にスタート可能なご新規はぜひお問い合わせください。

お問い合わせ先
スポルタ公式LINE

電話番号
080-9490-4309

【LINE＠】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

今日ご紹介したい

３つのコツとは

① 飽きない
② 迷わない
③ 諦めない

です。

こんにちは浜松市内に２店舗あるパーソナルジム
スポルタ「代表」の青柳（アオヤギ）です

３つのコツを１つずつご説明していきますね！

▼

▼

①飽きない

同じことを繰り返さない。

ココロが萎えるとき

それは飽きたとき。トレーニング種目、食事の内容など。常に新鮮さと変化の中に身を置きたいですね。

②迷わない

小さな疑問を放置するとそれはいずれ大きな迷いとなって頑張るあなたの足を引っ張ります。
迷わないためには納得しながら進むことが大切です。

③諦めない

もういいや。と思ったら運動も食事もどうでも良くなります。
人は変化を嫌い楽なことが好きな生き物です。

慣れない楽ではない運動と食事を管理し続けるコトこれらを続ける
最大の原動力はもういい加減、変わらない自分から、卒業したい！
という最初の想いを忘れないことです。

そしてこの３つのコトはたった１人では継続するのが難しい。

（これが難なくできたら誰も困っていません）

３つのコツに追加して４つ目のアドバイスは１人で頑張り続けないというコトです(*´◒`*)

さぁ、迷っていいる方はぜひ私と一緒にダイエットを成功させましょう。

ご体験のお問い合わせ
下記から

お問い合わせ先
スポルタ公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

電話番号
080-9490-4309

ホームページからでも
お申し込みいただけます

ダイエットがイヤになることや

投げやりになってしまう・・

このような瞬間ってありませんか？

浜松市内に２店舗ある

ダイエット専門

パーソナルトレーニングジム

「スポルタ」代表の青柳です。

食事にも気をつけている

だけど

体が変わらなくて

嫌になりそう…

とせっかく頑張っている

ダイエットを嫌になる前に

この４つがオーバーしていないか

チェックしてみてください！

＼  気づいてないなら要注意！ ／
ダイエットがイヤになる前に
気づいてほしい４つのオーバー

① カロリー
② ストレス
③ 予定
④ ご褒美

１つずつ説明していきます！

▼

▼

① カロリーオーバー

よく聞くカロリーオーバーについて

おさらいいたしましょう！

使うカロリー（消費）よりも

取り込むカロリー（摂取）が多ければ

体の中身は減りません。

気をつけているつもり

減らしているつもり

になっていませんか？

対策は

自分の消費カロリーと

摂取カロリーを

きっちり計算してみることです。

あれれ？

こんなにカロリー多いもの

食べていたかな・・？

なんてことに気づけたら

すぐに対策がとれますよ。

② ストレスオーバー

ストレスは良くないとは聞くものの

実際問題

ストレスはダイエットの天敵

なぜなら

ストレスオーバーな状況が続けば

筋肉の分解は進むし

代謝は落ちるし

とイイこと１つもありません。

すぐできる対策は

食以外のストレスの発散法

を持っておくこと。

食以外の欲求を

贅沢に満たしてあげることで

食べることと同じくらい

心を満たしてくれる何かに出会えるかも

そんな何かに出会えたら

ストレス対策１つゲットですね。

③ 予定オーバー

時間が勿体無いからといって

予定をいつも

ギッチギチに入れ過ぎていませんか？

予定や時間に追われる日々が続くと

限られた時間でたくさんのことを

できているように感じますが

たくさんの予定を

こなすことが目的になってしまい

本当に大切なことを

見逃しやすくなります。

過ごす時間の中で

できることの量よりも質

に着目して見てくださいね。

時短で食べるしかなかった

ご飯のかける時間を増やせたら

食事の内容を

もっと良いものへ

変えられるかもしれません。

1日４-5時間しか寝れなかったのが

7時間寝てみたら

驚くほど体が軽く見た目も体重も

変化するかもしれません。

④ ご褒美オーバー

頑張ったご褒美は

いつだってわたしたちを

やる気にさせてくれます。

だけど、

頑張るためのご褒美が

やった量より多くなっていたら

それってちょっと問題かも。

って思いませんか？

なんでそうなってしまうかというと

たった一人で頑張っていると

不安や心配なんかを打ち負かすために

どうしてもご褒美って

増えちゃうんですよね。

だから

いつの間にか

ご褒美の量が増え過ぎちゃうって方は

一人でやらずに

客観的にアドバイスをくれる

誰かと一緒に頑張ることが

おすすめですよ。

ご褒美設定のコツは

ご褒美の質とタイミング

ですから(*´◒`*)

思い当たることは

ありましたか？

もし、あっても

大丈夫です。

だって

今から変えていけば

解決できるものばかりなんです！

これらの項目で

当てはまることがあれば

ぜひダイエットの参考にしてみて

くださいね！

お問い合わせ先
スポルタ公式LINE

電話番号
080-9490-4309

【LINE＠】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

皆様、こんにちは！

ダイエット専門
パーソナルトレーニングジム

スポルタ代表の青柳です。

さて、本日はストレートネックについて
考えていきたいと思います。

まず、ストレートネックですが、
正常な頸椎の湾曲が失われ、
真っ直ぐの状態をいいます。

ストレートネックによる弊害には、
様々なものがあります。

・上肢の痺れ
・頭痛
・肩こり
・慢性疲労

他にも様々な症状を引き起こす
原因になってしまいます。

ストレートネック改善には

身体の状態を把握して

適切な運動を処方することが
望ましいです。

心当たりのある方、気になる方は
ご相談くださいね！

そもそも、なんでストレートネックになるの？

という原因となりうることを
最後考えていきたいと思います。

まずは、デスクワークが大きいかもしれません

どうしてもデスクワークでは

猫背になり

首を大きく前に
スライドさせるような姿勢を

強いられるかと思います。

また、ストレートネック

別名をスマホ首とも言うように

スマートフォン使う時も

画像のような姿勢になりますよね。

あとは、視力の問題もあるかもしれません。

視力の低下に伴い

対象物に対して頭部を近づけて見てしまう。

目をすます、頭部を前にシフト
などなど・・・

日常生活の至る所で様々な原因があります。

テクノロジーの進化に伴い

身体へ負担がかかる原因が増加するなんて・・・

運動はもちろん大事ですが

そもそもの原因を考え見直すことも

大切ですよね。

首のコリや肩の張りにお悩みの方は

是非一度、ご相談くださいね。

パーソナルトレーニングジム
スポルタ
●スポルタ早出店
浜松市中区早出町１２４３－７

●スポルタ龍禅寺店
浜松市中区龍禅寺町４０１－２

電話番号
080-9490-4309

【ホームページ】
https://suporuta.com/cms

【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta_hamamatu/

【LINE＠】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d